เชื่à¸à¸§à¹ˆà¸²à¸„งมีหนุ่มสาวจำนวนมาà¸à¸—ี่หลงใหลในà¸à¸²à¸£à¸›à¸²à¸£à¹Œà¸•à¸µà¹‰à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸›à¸£à¸°à¸ˆà¸³ เพราะทำงานมาเหนื่à¸à¸¢ ๆ à¸à¹‡à¸•à¹‰à¸à¸‡à¸à¸¢à¸²à¸à¸žà¸±à¸à¸œà¹ˆà¸à¸™à¸šà¹‰à¸²à¸‡à¹€à¸›à¹‡à¸™à¹€à¸£à¸·à¹ˆà¸à¸‡à¸˜à¸£à¸£à¸¡à¸”า à¹à¸•à¹ˆà¸›à¸±à¸à¸«à¸²à¸„ืà¸à¸žà¸à¹€à¸£à¸´à¹ˆà¸¡à¹€à¸‚้าสู่วัย 30 มัà¸à¸ªà¸±à¸‡à¹€à¸à¸•à¹€à¸«à¹‡à¸™à¸£à¸´à¹‰à¸§à¸£à¸à¸¢à¸—ี่เà¸à¸´à¸”ขึ้นจนทำเà¸à¸²à¸„ิดหนัภเพราะไม่à¸à¸¢à¸²à¸à¹à¸à¹ˆà¸à¹ˆà¸à¸™à¸§à¸±à¸¢ จึงà¸à¸¢à¸²à¸à¹à¸™à¸°à¸™à¸³à¸§à¸´à¸˜à¸µà¸¥à¸”ริ้วรà¸à¸¢à¸‚à¸à¸‡à¸Šà¸²à¸§à¹à¸à¹Šà¸‡à¸„์สายปาร์ตี้ทั้งหลายว่าควรทำà¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¹„ร ให้คุณยังคงสนุà¸à¸à¸±à¸šà¸Šà¸µà¸§à¸´à¸•à¹„ด้à¹à¸•à¹ˆà¸à¹‡à¹„ม่มีปัà¸à¸«à¸²à¸£à¸´à¹‰à¸§à¸£à¸à¸¢à¸”้วย
จบปัà¸à¸«à¸²à¸£à¸´à¹‰à¸§à¸£à¸à¸¢à¸šà¸™à¹ƒà¸šà¸«à¸™à¹‰à¸²à¸‚à¸à¸‡à¸„นสายปาร์ตี้
1. ดื่มà¹à¸à¸¥à¸à¸à¸®à¸à¸¥à¹Œà¹ƒà¸«à¹‰à¸™à¹‰à¸à¸¢à¸¥à¸‡
เข้าใจดีว่าเมื่à¸à¹„ปปาร์ตี้à¹à¸¥à¹‰à¸§à¸ˆà¸°à¹„ม่ให้ดื่มเลยà¸à¹‡à¸„งà¹à¸›à¸¥à¸ à¹à¸•à¹ˆà¸•à¹‰à¸à¸‡à¸•à¸±à¹‰à¸‡à¸¥à¸´à¸¡à¸´à¸•à¸‚à¸à¸‡à¸•à¸™à¹€à¸à¸‡à¹ƒà¸«à¹‰à¸¥à¸”à¸à¸²à¸£à¸”ื่มลง เช่น จาà¸à¹€à¸”ิมเคยดื่ม 5-6 à¹à¸à¹‰à¸§ à¸à¸²à¸ˆà¸¥à¸”มาเหลืà¸à¹à¸„่ 2-3 à¹à¸à¹‰à¸§ เพราะในเครื่à¸à¸‡à¸”ื่มประเภทนี้จะมีน้ำตาลà¹à¸¥à¸°à¸„าร์โบไฮเดรตสูงซึ่งได้จาà¸à¸à¸²à¸£à¸à¸¥à¸±à¹ˆà¸™à¹à¸¥à¸°à¸ªà¹ˆà¸‡à¸œà¸¥à¸•à¹ˆà¸à¸£à¸´à¹‰à¸§à¸£à¸à¸¢à¸šà¸™à¹ƒà¸šà¸«à¸™à¹‰à¸²
2. ลดความถี่ในà¸à¸²à¸£à¸›à¸²à¸£à¹Œà¸•à¸µà¹‰à¸¥à¸‡à¸ªà¸±à¸à¸™à¸´à¸”
บางคนà¸à¸²à¸ˆà¹„ปวันเว้นวัน หรืà¸à¸—ุà¸à¸ªà¸±à¸›à¸”าห์à¸à¹‡à¸¥à¸à¸‡à¸›à¸£à¸±à¸šà¸¥à¸”ความถี่ในà¸à¸²à¸£à¸›à¸²à¸£à¹Œà¸•à¸µà¹‰à¹ƒà¸«à¹‰à¸™à¹‰à¸à¸¢à¸¥à¸‡à¸à¸§à¹ˆà¸²à¹€à¸”ิม à¸à¸²à¸ˆà¹€à¸§à¹‰à¸™à¸£à¸°à¸¢à¸°à¹ƒà¸™à¸à¸²à¸£à¹„ปเที่ยวให้ห่างà¸à¸à¸à¹„ป หรืà¸à¸—ำà¸à¸´à¸ˆà¸à¸£à¸£à¸¡à¸à¸·à¹ˆà¸™ ๆ ที่สามารถสนุà¸à¸—ี่ตนเà¸à¸‡à¸Šà¸à¸šà¹à¸—น เมื่à¸à¸¥à¸”ความถี่ในà¸à¸²à¸£à¸”ื่มลงได้โà¸à¸à¸²à¸ªà¹€à¸à¸´à¸”ริ้วรà¸à¸¢à¸à¹‡à¸™à¹‰à¸à¸¢à¸¥à¸‡à¸•à¸²à¸¡à¹„ปด้วย
3. à¸à¸¥à¸±à¸šà¹ƒà¸«à¹‰à¹€à¸£à¹‡à¸§à¸‚ึ้น
à¸à¸²à¸£à¸›à¸²à¸£à¹Œà¸•à¸µà¹‰à¸ªà¹ˆà¸§à¸™à¹ƒà¸«à¸à¹ˆà¸à¹‡à¸•à¹‰à¸à¸‡à¸Šà¹ˆà¸§à¸‡à¹€à¸¢à¹‡à¸™à¹„ปจนถึงดึà¸à¸”ื่น à¹à¸•à¹ˆà¸¥à¸à¸‡à¸¥à¸”เวลาในà¸à¸²à¸£à¸™à¸±à¹ˆà¸‡à¸”ื่มสังสรรค์à¹à¸¥à¹‰à¸§à¸à¸¥à¸±à¸šà¸šà¹‰à¸²à¸™à¹ƒà¸«à¹‰à¹€à¸£à¹‡à¸§à¸‚ึ้น เข้านà¸à¸™à¸•à¸²à¸¡à¹€à¸§à¸¥à¸² (นà¸à¸™à¹„ม่เà¸à¸´à¸™ 5 ทุ่ม) จะช่วยลดเลืà¸à¸™à¸£à¸´à¹‰à¸§à¸£à¸à¸¢à¸•à¹ˆà¸²à¸‡ ๆ ได้จริง เพราะช่วงเวลาหลังจาภ5 ทุ่มเป็นต้นไป ร่างà¸à¸²à¸¢à¹ƒà¸™à¸ªà¹ˆà¸§à¸™à¸‚à¸à¸‡à¸à¸²à¸£à¸‹à¹ˆà¸à¸¡à¹à¸‹à¸¡à¸œà¸´à¸§à¸ˆà¸°à¹€à¸£à¸´à¹ˆà¸¡à¸—ำงาน ลดรà¸à¸¢à¹€à¸«à¸µà¹ˆà¸¢à¸§à¸¢à¹ˆà¸™ หาà¸à¸¢à¸±à¸‡à¹„ม่ได้นà¸à¸™à¸à¸²à¸£à¸‹à¹ˆà¸à¸¡à¹à¸‹à¸¡à¸à¹‡à¹„ม่เà¸à¸´à¸”ขึ้น
4. à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸¥à¸·à¸¡à¹ƒà¸Šà¹‰à¸„รีมลดริ้วรà¸à¸¢à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸›à¸£à¸°à¸ˆà¸³
à¹à¸¡à¹‰à¸ˆà¸°à¹€à¸›à¹‡à¸™à¸„นรัà¸à¸›à¸²à¸£à¹Œà¸•à¸µà¹‰ à¹à¸•à¹ˆà¸à¸²à¸£à¹ƒà¸Šà¹‰à¸œà¸¥à¸´à¸•à¸ ัณฑ์ที่ช่วยลบริ้วรà¸à¸¢à¸šà¸™à¹ƒà¸šà¸«à¸™à¹‰à¸²à¸à¹‡à¹„ม่ใช่เรื่à¸à¸‡à¹à¸›à¸¥à¸ จึงควรทาเป็นประจำทุà¸à¸„ืน หรืà¸à¸•à¸²à¸¡à¸—ี่ผลิตภัณฑ์นั้น ๆ à¸à¸³à¸«à¸™à¸” เพื่à¸à¸£à¸´à¹‰à¸§à¸£à¸à¸¢à¸•à¹ˆà¸²à¸‡ ๆ ที่เà¸à¸´à¸”ขึ้น หรืà¸à¸Šà¸°à¸¥à¸à¸§à¸±à¸¢à¹„ม่ให้เà¸à¸´à¸”ปัà¸à¸«à¸²à¸à¸§à¸™à¹ƒà¸ˆà¸šà¸™à¹ƒà¸šà¸«à¸™à¹‰à¸²à¹€à¸£à¹‡à¸§à¸à¸§à¹ˆà¸²à¸›à¸à¸•à¸´
5. à¸à¸²à¸šà¸™à¹‰à¸³à¸¥à¹‰à¸²à¸‡à¸«à¸™à¹‰à¸²à¹ƒà¸«à¹‰à¸ªà¸°à¸à¸²à¸”หลังปาร์ตี้
บางคนพà¸à¸ªà¸™à¸¸à¸à¸à¸±à¸™à¹à¸šà¸šà¹€à¸•à¹‡à¸¡à¸à¸´à¹ˆà¸¡à¸ˆà¸™à¸ªà¸•à¸´à¸£à¸±à¸šà¹„ม่ไหว เมื่à¸à¸à¸¥à¸±à¸šà¸–ึงบ้านà¸à¹‡à¸—ิ้งตัวลงนà¸à¸™à¸—ันที à¹à¸šà¸šà¸™à¸µà¹‰à¸œà¸´à¸”à¸à¸¢à¹ˆà¸²à¸‡à¹„ร ยิ่งใครนà¸à¸™à¸”้วยท่าคว่ำหน้าด้วยà¹à¸¥à¹‰à¸§à¸ˆà¸±à¸”เป็นสาเหตุใหà¸à¹ˆà¸‚à¸à¸‡à¸à¸²à¸£à¹€à¸à¸´à¸”ริ้วรà¸à¸¢à¸à¸µà¸à¸•à¹ˆà¸²à¸‡à¸«à¸²à¸ à¹à¸™à¸°à¸™à¸³à¹ƒà¸«à¹‰à¸”ื่มà¹à¸šà¸šà¸žà¸à¸”ี ๆ มีสติà¸à¸¥à¸±à¸šà¸šà¹‰à¸²à¸™ à¹à¸¥à¹‰à¸§à¹€à¸Šà¹‡à¸”เครื่à¸à¸‡à¸ªà¸³à¸à¸²à¸‡ ล้างหน้า à¸à¸²à¸šà¸™à¹‰à¸³à¹ƒà¸«à¹‰à¹€à¸£à¸µà¸¢à¸šà¸£à¹‰à¸à¸¢ นà¸à¸™à¸«à¸‡à¸²à¸¢à¹ƒà¸™à¸—่าปà¸à¸•à¸´ à¹à¸„่นี้à¸à¹‡à¸¥à¸”รà¸à¸¢à¹€à¸«à¸µà¹ˆà¸¢à¸§à¸¢à¹ˆà¸™à¸—ี่à¸à¸²à¸ˆà¹€à¸à¸´à¸”ขึ้นได้เยà¸à¸°à¸¡à¸²à¸
เข้าใจดีว่าไลฟ์สไตล์à¸à¸²à¸£à¹ƒà¸Šà¹‰à¸Šà¸µà¸§à¸´à¸•à¸‚à¸à¸‡à¹à¸•à¹ˆà¸¥à¸°à¸„นไม่เหมืà¸à¸™à¸à¸±à¸™ à¹à¸•à¹ˆà¸–้าคุณคืà¸à¸„นหนึ่งที่รัà¸à¸à¸²à¸£à¸›à¸²à¸£à¹Œà¸•à¸µà¹‰à¸à¹‡à¸ªà¸²à¸¡à¸²à¸£à¸–ดูà¹à¸¥à¸œà¸´à¸§à¸«à¸™à¹‰à¸²à¸‚à¸à¸‡à¸•à¸™à¹€à¸à¸‡à¹„ด้ บà¸à¸à¸¥à¸²à¸£à¸´à¹‰à¸§à¸£à¸à¸¢à¹„ม่ให้เà¸à¸´à¸”ขึ้นจนเสียความมั่นใจ พร้à¸à¸¡à¹€à¸œà¸¢à¸„วามเด็à¸à¸‚à¸à¸‡à¹ƒà¸šà¸«à¸™à¹‰à¸²à¸ˆà¸™à¹ƒà¸„ร ๆ à¸à¹‡à¹à¸à¸šà¸à¸´à¸ˆà¸‰à¸²